カテゴリー: 中性脂肪

中性脂肪値は、健康診断で最も指摘されやすい項目のひとつ。だから、健康診断で中性脂肪が高いと初めて知らされたという方、多いのではないでしょうか。

そのまま放っておけば動脈硬化が心配される中性脂肪。高い中性脂肪を下げるにはどうしたら良いのでしょうか？

 

１．中性脂肪ってなに？

中性脂肪、健康診断やテレビの健康番組でもよく出てくる言葉で、その内容から中性脂肪イコール悪者とどうしても思ってしまいがちです。

しかし、中性脂肪とはそもそも私たちが生きていくためには必要な体のエネルギー源なので、なくてはならないものです。

血中の中性脂肪値が正常の範囲内だと全然問題ないのですが、その数値が高くなってしまうと「脂質異常症」（２００６年以前の呼び方だと「高脂血症」）という状態になり、動脈硬化の原因になります。

 

２．中性脂肪が高くなる原因

そもそも中性脂肪値は何故高くなるのでしょうか。それは、飲み過ぎ、食べ過ぎ、運動不足が原因です。

脂質の多い食事の摂り過ぎやお酒の飲み過ぎが原因です。

若い頃ならまだしも、４０代以降の中高年になると代謝量も減少していくので、以前と同じような食生活を続けていると、消費しきれなかった余分なエネルギーが中性脂肪として蓄積されていきます。

 

３．中性脂肪を下げる方法

中性脂肪を下げるには、食生活を見直すのが最も簡単で、かつ有効な方法だと言われています。

食べ過ぎ、飲み過ぎが中性脂肪値を高くするので、腹７分目から８分目をまずは目指しましょう。そして肉や揚げ物など脂質の多い食事を控えることも大切です。

また、お酒をよく飲まれる方は、休肝日を設けたり、酒量を減らす事も大事です。

 

４．中性脂肪を下げるＤＨＡとＥＰＡ

青魚に含まれるＤＨＡとＥＰＡが中性脂肪を下げる効果があるという事は、テレビや雑誌などで頻繁に取り上げられているので、ご存知の方も多いと思います。

中性脂肪を下げるには、現在の肉中心の食事から魚中心の食生活に切り替えるだけでも効果が期待できるのですが、魚嫌いの方、魚が苦手な方にとって、毎日魚を食べるなんてハードルが高すぎるし、現実的でもありません。

そんな方には、やはりＤＨＡとＥＰＡのサプリメントが効果的です。

 

５．ＤＨＡとＥＰＡの機能性表示食品「さかな暮らし」

マイケアから出された「さかな暮らし」というサプリメントは、ＥＰＡとＤＨＡが８６０ｍｇ（１日目安量当たり）も入った機能性表示食品です。

中性脂肪が高くて気になる方、魚が苦手でＤＨＡとＥＰＡをなかなか摂れない方、一度試してみてはいかがでしょうか。

 

４０代以上の男性の方、自分の中性脂肪の数値ってご存知ですか？

中性脂肪値が高いと健康に良くないという事は何となく知っていても、実際に自分の数値がどれ位なのかを知っている人は少ないのではないでしょうか。

中性脂肪値が高い人の大半は、肥満や食べ過ぎ飲み過ぎ、運動不足によるもの。生活習慣が乱れているとお思いの方は中性脂肪に要注意です。

 

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１．中性脂肪とは

そもそも中性脂肪とはどんな脂肪なのか、ご存知ですか。

中性脂肪は、体を動かすために必要なエネルギー源となる脂肪のこと。食事から摂取した脂質をはじめとする栄養素を過剰に摂取すると、エネルギーを消費しきれずに余ってしまい、皮下脂肪・内臓脂肪として蓄積されます。

中性脂肪の正常値は３０～１４９ｍｇ/ｄｌですが、中性脂肪値はこれより高くても低すぎてもいけません。

 

２．こんな生活習慣は要注意！

中性脂肪が増える原因は、生活習慣にあります。

・脂っこい食事が好き
・お腹いっぱいになるまで食べる
・仕事や友達との付き合いでお酒を飲む機会が多い
・お酒が大好きで毎日飲み、時には酔っぱらうほど飲んでしまう
・何かと忙しく運動不足気味。または運動する習慣がない
・おやつをよく食べる
・夕食が２１時以降になることが多い
・煙草を吸う
・ストレスが溜まる

このような生活習慣を続けていると、中性脂肪が増えてしまい、健康リスクが高まる危険性があるので、改善の必要があります。

 

３．中性脂肪を抑えるシボガード

中性脂肪値の改善には、生活習慣を見直すのが一番良いのですが、仕事での付き合いは断れないし、食べたいものを我慢しすぎるとストレスも溜まるなど、なかなか難しいという人もいるでしょう。

そんな方には、食後に上がる中性脂肪を抑える「シボガード」というサプリメントがあります。

この「シボガード」、食後に上がる中性脂肪を抑える機能がある「ターミナリアベリリカ由来ポリフェノール」を配合しており、その機能は臨床試験でも証明済です。

その機能は、
・食後中性脂肪の上昇を約４０％抑制！
・食後の中性脂肪が約５３％減少！

 

４．機能性表示食品「シボガード」

脂肪の多い食事を摂りがちな方、食後に上がる中性脂肪が気になる方に適した機能性表示食品「シボガード」。

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しかし、「シボガード」は、定期コースと言っても回数のしばりはありません。つまり２回目以降はいつでも変更・停止ができる、とってもお得な定期コースなんです。